刷牙也瘦身：利用刷牙时间顺便锻炼一下你的大腿和臀部。
会计算食物热量在减肥前期很重要。但只要你养成了健康的生活习惯，减肥只是附带的福利，这样就能长期坚持。
生酮饮食对我的意义就是，它相当于游戏的困难模式，低碳饮食属于普通模式，你通关一次困难模式后，再玩普通模式，会觉得游戏难度降低了。再也没有低素质的人喊你胖子了，我管这个过程叫做正能量反馈，能有效提振自己的信心。能直接吃水果的，就尽量不吃罐头、果干、果汁。网上很多减肥帖子，需要自己辨别，避免缴纳智商税（以B乎为例，热门的减肥回答百分之九十都是带货的。主要是中间复胖了十斤，又压制回去了。
解决办法是，要么出去散散步，逛逛街，要么去认真工作，要么直接找点游戏玩玩，哪怕是去加班呢，反正别让自己在家里闲下来，闲下来就容易吃吃吃。当然你有钱愿意买来试试也不是不行，但问题是你不可能一辈子吃代餐）减肥是一项长期的过程，不要试图一月暴瘦几十斤，也不要暴食了三两天就觉得自己没救了。当你遇到一个超出自身控制范围的挫折时，应当告诉自己你已竭尽全力并应继续进行下去。
9.可在鸡肉或火腿三明治中，加入含有芥末、水果或蔬菜成份的调味酱以使其更加有滋有味。18.尽可能骑自行车去上班。而如果想使晚餐的胃口得以抑制，那么最佳锻炼时间当属下午4、5点钟。这包括一些减肥药贴和草本口服药物。
另外，不断向别人述说自己的成果可以使你每天都有美梦成真的感觉。因此，这项运动在中年妇女和体质虚弱的女性中最为欢迎。
那种认为在减肥过程中不能吃肉的观点是不正确的。13.不管从事何种方式的锻炼，运动总比不运动要好，所以不要仅仅因为没有足够的时间做完一项运动就将其一推再推。白醋所含有的氨基酸不仅能消耗掉体内的脂肪，还同时能帮助促进糖和蛋白质等物质的代谢。跳绳不仅能帮助增加脂肪分解酵素的动力、促进多余脂肪的消耗，还能减少储存的热量从而有效减肥。
不用花大量的时间去健身房，可以不坐电梯而走楼梯，不在滚式电梯上站着不动。24.不要三天两头地反复称量体重。少吃多餐法就是把一日三餐这个日常饮食习惯细分成更多的餐数。对此的应对之道便是在进餐时细嚼慢咽，拖长时间。
12.经常进行以锻炼下身肌肉（主要指你的臀部和大腿）为主要目的的体育运动，可以最大限度的消耗体内吸收的热量。19.把家务活当作趣味十足的有氧运动来做，其所消耗的热量足以令你大吃一惊，拖1小时地板可消耗250—400卡路里的热量。
目前，慢跑运动在很多国家都很热门。因为每天滞留在体内的水分为1—4磅不等，且肌肉的重量也大于脂肪，所以每天称量体重会令你丧失信心。
脑力劳动的强度越大，消耗营养物质越多。7.用土豆或者红薯等粗粮代替部分主食，可以使你不吃或是少吃其他油腻食物，很多品种的土豆都蕴含丰富的营养且味美可口。所以应该多做一些用脑子的事情，如读书看报、绘画绣花、练习写作、演算数学、学习技术、研究学问，每天有一定的时间让大脑紧张起来，不要饱食终日，无所用心。值得注意的是，游泳的时候您必须做更多呼吸运动和减少缺氧训练。做家务能使女性身材苗条总叫着要瘦身的女孩其实并不惹人喜欢，但是你若卷起袖子，承担起做家务的责任，肯定会大受欢迎，而家务劳动是最消耗卡路里的，只要你有将瘦身进行到底的决心，持之以恒，必定能看到效果。一个星期之后，您的胃就会自然而然地缩小，而食欲也自然而然地下降。
如果在你每天吃的食物中加入少量的食糖，你或许对此并不在意。应当记住，无论如何，你每天摄入的热量也不应少于1200卡路里，而正常成年人如果想减肥，每天摄入1500大卡左右即可。
针灸减肥法通过刺激经络穴位能帮助您改善两个系统的功能，这两个系统是：下丘脑－脑垂体－肾上腺皮质，和交叉耦合－肾上腺髓质。最后，还能调整、修复和完善人体的自然平衡状态。
蛋白质是身体的重要组成成分，如果减肥过程中蛋白质补充不足，肌肉流失过多，就容易引起新陈代谢下降，越来越难减。三、几种快乐减肥的新方法束发减肥减肥的方法很多，有时不需要太过激烈的运动，有一些简便又科学的方法也可以帮助你完善体形。
用茶代替碳酸饮料不仅能减少热量的摄入，还能更有效地促进身体新陈代谢和脂肪分解。但1年下来，这每天额外多出的卡路里热量，会在你体内堆积成3公斤重的脂肪——10年下来就是30公斤。散步时应穿高质量的运动鞋并保持恰当的姿态：双眼直视前方、收腹、提臀、直背、不要弯腰低头看双脚。另外，游泳的时间应在一小时或以上。
所有的有氧运动都能助您减掉脂肪，球类运动当然也不例外。23.向别人讲述你在减肥方面取得的成果，这样你会马上赢得别人的尊敬并获得广泛的支持。
将通常会遇到的问题和障碍，列出一个清单，并写出当它们一旦发生时你的应对之道。为了搞清楚在不增加体重的情况下每天可以吃多少食物，你应当每天记录下吃进体内的热量及通过运动所消耗的热量。
慢跑的动作简单，容易掌握。慢跑是全面的易于调整的运动，并且减肥效果极佳。
散步可以消耗身体吸收的热量，降低你的血压和心率，当你疲惫不堪时可以使你重新振作起来，当你烦躁发怒时则会令你逐渐冷静下来，同时还可以使你与大自然和朋友们有更多的接触。如果工作单位离家实在太远的话，可先乘公共汽车到距单位较近的地方，剩下的一段则以骑车或步行来完成。大多数肥胖患者都有很好的胃口，这样的话则可以通过药物治疗来降低食欲。使腿部变细：从头顶部中央取一束头发，向下拧转，从头顶部的发漩开始，平握拳，约在第3根指头正下方的位置，对应的是瘦腿肚、脚的区域，在这个部位将头发绑起。
但我赞成在减肥的同时放弃健康的做法。17.可在每天清晨或晚间去离家较近的山丘进行爬山锻炼。
这个是健康饮食习惯的一个不错的选择。时间以15分钟为标准，想要连脚脖子一起瘦的人以1小时为宜。
21.所穿服装应有较强的吸引力。旁人羡慕的一瞥可以使你有足够的信心与动力继续保持身材的苗条。